Đây là bài luyện tập đầu tiên trong bộ pháp di chuyển , rất nặng và cũng đc ứng dụng rất nhiều , có thể cứu cầu rất tốt . Hãy luôn nhớ răng : ” chạy tới cầu rồi làm gì thì làm ”
Cách luyện tập :
Tư thế như Lee Chong Wei trên hình , chúng ta thuận bên nào thì xoạc bên đó .
Yêu cầu khi luyện tập : Đầu gối , đùi ép sát lông ngực , chân trụ dũi thẳng , không được cong , mũi chân hơi nghiêng để ta không bị ngã.
Bài này luyện tập không cần vợt , chúng ta cần một sân cầu lông và 10 trái cầu đặt ở 2 biên mỗi bên 5 quả .
Đứng ở vị trí trung tâm và xoạc tới , mũi tay cầm vợt chạm nhẹ cầu và sau đó búng ngược lại vị trí ban đầu càng nhanh càng tốt , khi đầu gối + đùi ép sát ngực , tạo 1 lực đàn hồi , bật lại rất nhanh.
Bài này khi tập xong rất đau người , các bạn nên tập hàng ngày để quen dần, không được ỷ y mà luôn luôn phải xoạc hết chân. Mỗi ngày tập khoảng 100 cú xoạc , bạn sẽ với tới mọi điểm trên sân.
Theo yeuthethao
Cách luyện tập :
Tư thế như Lee Chong Wei trên hình , chúng ta thuận bên nào thì xoạc bên đó .
Yêu cầu khi luyện tập : Đầu gối , đùi ép sát lông ngực , chân trụ dũi thẳng , không được cong , mũi chân hơi nghiêng để ta không bị ngã.
Bài này luyện tập không cần vợt , chúng ta cần một sân cầu lông và 10 trái cầu đặt ở 2 biên mỗi bên 5 quả .
Đứng ở vị trí trung tâm và xoạc tới , mũi tay cầm vợt chạm nhẹ cầu và sau đó búng ngược lại vị trí ban đầu càng nhanh càng tốt , khi đầu gối + đùi ép sát ngực , tạo 1 lực đàn hồi , bật lại rất nhanh.
Bài này khi tập xong rất đau người , các bạn nên tập hàng ngày để quen dần, không được ỷ y mà luôn luôn phải xoạc hết chân. Mỗi ngày tập khoảng 100 cú xoạc , bạn sẽ với tới mọi điểm trên sân.
Theo yeuthethao
