Hiện nay cầu lông là môn thể thao sử dụng vợt có tốc độ nhanh nhất thế giới. Khi chơi môn này cần có phản xạ và động tác phản ứng nhanh để đáp ứng nhịp độ trận đấu.
Có một số các chiến thuật và cách để giúp cải thiện thời gian phản ứng này.
Bước đầu tiên rất quan trọng đó là Khởi động
Trước khi bắt đầu một trận đấu, bạn phải khởi động thật kỹ, có nhiều người chơi không quan tâm về việc khởi động. Việc này giúp tránh chấn thương và làm tăng lưu thông máu và mức adrenaline, để cơ thể bạn sẵn sàng và ít mắc lỗi hơn, giúp cơ thể thực hiện các động tác phản xạ nhanh.
Sau khởi động là đánh cầu qua lại với bạn bè/đối thủ giúp cảm nhận được tốc độ của cầu và môi trường xung quanh sân. Lưu ý, PHẢI khởi động kỹ trước mỗi trận đấu.
Cầm vợt đúng
Tuỳ tình huống và kỹ thuật cầm vợt khác nhau, nên bạn cần cầm đúng cách để có thể đưa phản xạ tốt hơn.
Có 2 cách cầm vợt là thuận tay và trái tay nên rất khó để sử dụng thay thế cho nhau nếu bạn không học đúng kỹ thuật. Có người cách cầm vợt từ tay này sang tay khác được luôn nhưng rất hiếm và họ không đánh thành thạo nhiều kỹ thuật của tay thuận được.
Không cầm vợt quá chặt, nên cầm vợt lỏng để thay đổi cách cầm vợt nhanh hơn, hãy sử dụng lực ngón tay và cổ tay đề đẩy cầu nhanh.
Vì cầu lông là môn tốc độ nên đối thủ có thể đánh vào vùng thuận tay và trái tay liên tục nên bạn cần phải thay đổi cách cầm vợt cũng liên tục tuỳ tính huống. Nếu bạn không luyện tập cách cầm vợt và thay đổi liên tục thì thời gian phản ứng cơ thể chậm và dễ mất điểm.
Bộ chân
Kỹ thuật bộ chân quan trọng không kém gì tay. Tập di chuyển chân sẽ tăng tốc độ và phản ứng, có thể thực hiện nhiều cú đánh hơn, bao quát sân tốt hơn. Hãy tập bài di chuyển 6 góc sân để cải thiện bộ chân của mình.
Khi bạn di chuyển đến các góc chính xác và quay trở lại trong thời gian ngắn hơn sẽ dễ dàng đánh cầu hơn. Hãy tập tách bước (Split Step) để cải thiện bộ chân.
Tập phản xạ nhanh
Hãy luyện tập liên tục sẽ giúp bạn phản xạ tốt hơn, nắm được những sai sót trong kỹ thuật và sửa động tác. Nếu cần hãy đi học một khoá huấn luyện. Có HLV sẽ giúp bạn sửa lỗi và tập nhanh hơn
Hoặc có thể nhờ bạn bè tập giúp, đánh cầu vào nhiều vị trí khác nhau để tập di chuyển và đánh.
Ban đầu di chuyển với tốc độ chậm và dần dần tăng lên.
Kết luận
Hãy luyện tập chăm chỉ, thành quả sẽ đến với bạn.
Có một số các chiến thuật và cách để giúp cải thiện thời gian phản ứng này.
Bước đầu tiên rất quan trọng đó là Khởi động
Trước khi bắt đầu một trận đấu, bạn phải khởi động thật kỹ, có nhiều người chơi không quan tâm về việc khởi động. Việc này giúp tránh chấn thương và làm tăng lưu thông máu và mức adrenaline, để cơ thể bạn sẵn sàng và ít mắc lỗi hơn, giúp cơ thể thực hiện các động tác phản xạ nhanh.
Sau khởi động là đánh cầu qua lại với bạn bè/đối thủ giúp cảm nhận được tốc độ của cầu và môi trường xung quanh sân. Lưu ý, PHẢI khởi động kỹ trước mỗi trận đấu.
Cầm vợt đúng
Tuỳ tình huống và kỹ thuật cầm vợt khác nhau, nên bạn cần cầm đúng cách để có thể đưa phản xạ tốt hơn.
Có 2 cách cầm vợt là thuận tay và trái tay nên rất khó để sử dụng thay thế cho nhau nếu bạn không học đúng kỹ thuật. Có người cách cầm vợt từ tay này sang tay khác được luôn nhưng rất hiếm và họ không đánh thành thạo nhiều kỹ thuật của tay thuận được.
Không cầm vợt quá chặt, nên cầm vợt lỏng để thay đổi cách cầm vợt nhanh hơn, hãy sử dụng lực ngón tay và cổ tay đề đẩy cầu nhanh.
Vì cầu lông là môn tốc độ nên đối thủ có thể đánh vào vùng thuận tay và trái tay liên tục nên bạn cần phải thay đổi cách cầm vợt cũng liên tục tuỳ tính huống. Nếu bạn không luyện tập cách cầm vợt và thay đổi liên tục thì thời gian phản ứng cơ thể chậm và dễ mất điểm.
Bộ chân
Kỹ thuật bộ chân quan trọng không kém gì tay. Tập di chuyển chân sẽ tăng tốc độ và phản ứng, có thể thực hiện nhiều cú đánh hơn, bao quát sân tốt hơn. Hãy tập bài di chuyển 6 góc sân để cải thiện bộ chân của mình.
Khi bạn di chuyển đến các góc chính xác và quay trở lại trong thời gian ngắn hơn sẽ dễ dàng đánh cầu hơn. Hãy tập tách bước (Split Step) để cải thiện bộ chân.
Tập phản xạ nhanh
Hãy luyện tập liên tục sẽ giúp bạn phản xạ tốt hơn, nắm được những sai sót trong kỹ thuật và sửa động tác. Nếu cần hãy đi học một khoá huấn luyện. Có HLV sẽ giúp bạn sửa lỗi và tập nhanh hơn
Hoặc có thể nhờ bạn bè tập giúp, đánh cầu vào nhiều vị trí khác nhau để tập di chuyển và đánh.
Ban đầu di chuyển với tốc độ chậm và dần dần tăng lên.
Kết luận
Hãy luyện tập chăm chỉ, thành quả sẽ đến với bạn.