Bài viết dựa theo Kinh nghiệm của tác giả đã gặp với nhiều lông thủ chấn thương khác nhau, các bạn đọc để tham khảo. Những kinh nghiệm này chỉ cung cấp thêm cho các bạn kiến thức về chấn thương chứ không có chỉ hướng giải quyết chấn thương. Các bạn cần tới bác sĩ chuyên khoa về chấn thương chỉnh hình.
Cầu lông môn thể thao có tốc độ nhanh, người chơi thực hiện các động tác kỹ thuật khác nhau.đòi hỏi rất sức bền, sức chịu đựng, tốc độ, tính linh hoạt và các kỹ năng vận động để thực hiện đánh cầu. Đánh sai kỹ thuật hoặc vận động chưa hợp lý có thể khiến người chơi phải gặp chấn thương từ nhẹ tới nặng, có khi kéo dài. Những chấn thương này có thể xảy ra do gặp chấn thương trước đó hoặc vận động quá mức.
Sau đây là những chấn thương thường gặp và cách phòng ngừa.
1. Chấn thương đầu gối
Viêm gân bánh chè, rách dây chằng là một trong những chấn thương nặng. Bị chấn thương này khi người chơi dồn nhiều trọng lượng vào dây chằng và cơ bắp khi chạy, nhảy hoặc thực hiện các động tác nhanh khác.
Dễ nhận thấy là gân bánh chè sưng lên và những gân này nối đầu gối với ống chân, nằm ngay bên dưới xương bánh chè. Càng tạo thêm áp lực lên nó cũng có thể dẫn đến rách dây chằng. Thực hiện động tác nhảy càng cao càng sẽ dễ bị chấn thương nặng hơn. Chấn thương này làm bạn mất một số tiền lớn và thời gian tập vật lý trị liệu để chữa
->Phòng ngừa:
- Khởi động kỹ và giãn cơ trước khi vào sân.
- Nghỉ ngơi khi cảm thấy đau đầu gối.
- Vẫn động tạo áp lực cao lên đầu gối và bàn chân khi nhảy, chạy hoặc đổi hướng. Hãy tập nhảy thấp tới cao để làm quen động tác nhất là khi tiếp đất.
- Sử dụng đồ bảo hộ như băng đầu gối
- Bổ sung dinh dưỡng vào chế độ ăn uống như protein. Nó sẽ giúp tăng cường dây chằng và gân.
Còn tiếp...
Cầu lông môn thể thao có tốc độ nhanh, người chơi thực hiện các động tác kỹ thuật khác nhau.đòi hỏi rất sức bền, sức chịu đựng, tốc độ, tính linh hoạt và các kỹ năng vận động để thực hiện đánh cầu. Đánh sai kỹ thuật hoặc vận động chưa hợp lý có thể khiến người chơi phải gặp chấn thương từ nhẹ tới nặng, có khi kéo dài. Những chấn thương này có thể xảy ra do gặp chấn thương trước đó hoặc vận động quá mức.
Sau đây là những chấn thương thường gặp và cách phòng ngừa.
1. Chấn thương đầu gối
Viêm gân bánh chè, rách dây chằng là một trong những chấn thương nặng. Bị chấn thương này khi người chơi dồn nhiều trọng lượng vào dây chằng và cơ bắp khi chạy, nhảy hoặc thực hiện các động tác nhanh khác.
Dễ nhận thấy là gân bánh chè sưng lên và những gân này nối đầu gối với ống chân, nằm ngay bên dưới xương bánh chè. Càng tạo thêm áp lực lên nó cũng có thể dẫn đến rách dây chằng. Thực hiện động tác nhảy càng cao càng sẽ dễ bị chấn thương nặng hơn. Chấn thương này làm bạn mất một số tiền lớn và thời gian tập vật lý trị liệu để chữa
->Phòng ngừa:
- Khởi động kỹ và giãn cơ trước khi vào sân.
- Nghỉ ngơi khi cảm thấy đau đầu gối.
- Vẫn động tạo áp lực cao lên đầu gối và bàn chân khi nhảy, chạy hoặc đổi hướng. Hãy tập nhảy thấp tới cao để làm quen động tác nhất là khi tiếp đất.
- Sử dụng đồ bảo hộ như băng đầu gối
- Bổ sung dinh dưỡng vào chế độ ăn uống như protein. Nó sẽ giúp tăng cường dây chằng và gân.
Còn tiếp...
